ভোটের লাইনে দাঁড়িয়ে পা ব্যথা হলে সমাধানের উপায় জানালেন চিকিৎসক

আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা পরই শুরু হতে যাচ্ছে ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন। দেশজুড়ে সাধারণ ছুটি, পাড়া-মহল্লায় উৎসবের আবহ, এবং ভোটের টানটান উত্তেজনা সব মিলিয়ে যেন এক বড় উৎসব। ভোটের দিন সকাল থেকে মানুষ ভোট কেন্দ্রে এসে লাইনে দাঁড়ায়। তবে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা শুধু ধৈর্যের পরীক্ষা নয়, পায়ের জন্যও বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। অনেকেই ভোটের আনন্দ উপভোগ করতে না পারেই পায়ে ব্যথা, ফোলা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন। 

 

পায়ের ব্যথা শুধু ভোটের দিন নয়, যে কোনও দাঁড়ানো কাজের ক্ষেত্রেই হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা পায়ের জয়েন্ট ও হাড়ে জেঁকানি, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা, ফোলা, পেশির ক্লান্তি এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়া ওজন বেশি থাকা, গর্ভাবস্থা, এবং জুতোর প্রকারও পায়ের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে।  

 

পায়ের ব্যথা কমানোর জন্য কিছু কার্যকর কৌশল রয়েছে:

 

সঠিক জুতো পরুন: আরামদায়ক, ফিট হওয়া, আর্চ সাপোর্টযুক্ত জুতো পায়ের চাপ কমায়।

কম্প্রেশন মোজা ব্যবহার করুন: রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফোলা কমায়।

অর্থোটিকস ইনসার্ট: জুতোর ভেতরে কুশন বা সাপোর্ট ব্যবহার করুন।

পেশি স্ট্রেচ করুন: বাছুর পেশি ও অ্যাকিলিস টেন্ডন স্ট্রেচ করলে ব্যথা কমে।

হালকা হাঁটাহাঁটি করুন: স্থির দাঁড়ালে রক্ত সঞ্চালন কমে, তাই মাঝে মাঝে চলাফেরা করুন।

পায়ের ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা উপশম হয়। হাত অথবা পায়ের ম্যাসাজার ব্যবহার করুন। ছবি: সংগৃহীত 

 

পা তুলুন: ঘরে বা ব্রেকের সময় পা উপরে তুলে রাখলে ফোলা কমে।

গরম বা ঠান্ডা লাগান: হট প্যাড বা আইস প্যাক ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ফুটসোকার ব্যবহার করুন: পেশি আরাম পায়, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। 

পা ম্যাসাজ: পায়ের ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা উপশম হয়। হাত অথবা পায়ের ম্যাসাজার ব্যবহার করুন। টেনিস বল বা হিমায়িত পানির বোতলের উপর পা ঘোরানো আরেকটি বিকল্প। প্লান্টার ফ্যাসাইটিস থাকলে ঠান্ডা এবং ম্যাসাজ একসঙ্গে করবে বেশি আরাম পাবেন।

---