রূপ, লাবণ্য ও তারুণ্যকে ধরে রাখতে যা করণীয়
এই পৃথিবীতে কম বেশি সবাই সৌন্দর্যের পূজারী। তবে ফর্সা মানেই যে সুন্দর তা কিন্তু নয়। একজন শ্যাম বা কৃষ্ণ বর্ণের মানুষ ও কিন্তু তার সৌন্দর্য প্রকাশ করতে পারেন। একজন মানুষের ত্বক যদি হয় সুস্থ, মসৃণ, কোমল ও তারুণ্য তাহলে সেই মানুষটাকে কিন্তু সৌন্দর্যের অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
এ যুগের সব মানুষই এখন বলতে গেলে রূপচর্চা করে।কিন্তু রূপচর্চা করার পরেও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে সৌন্দর্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পরে। তাই সৌন্দর্য ও তারুণ্য ধরে রাখতে কিভাবে সঠিক নিয়ম ও সুস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলবেন তা জেনে নেয়া যাক -
দৈনন্দিন জীবনযাপনে যা যা করবেন -
১. ভোরে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন। সকালের আবহাওয়া মন ও শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও তাজা রাখে।
২. প্রতিদিন প্রয়োজন মতো পানি খাবেন এবং বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালিপেটে আধা লিটার পানি পান করার অভ্যাস করুন এবং এতে আপনার ত্বকের লাবণ্যতা বেড়ে যাবে।
৩. যাদের সারাদিন বসে কাজ করার অভ্যাস আছে তারা একটু সময় নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন এতে পেটে ওভাবে মেদ জমবে না।
৪. নিয়মিত সকালে ব্যায়াম করুন অথবা ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা পর্যন্ত ঘাম ঝরিয়ে হাঁটার অভ্যাস করুন।
৫. প্রয়োজন ছাড়া সাইবার বা হ্যান্ডসেট ব্যবহার করবেন না এতে মাথার উপর অনেক খারাপ প্রভাব পড়ে এবং চোখের সমস্যা হয়ে যায়।
৬. নিয়মিত চুল ও ত্বকের যত্ন নিন।
৭. শত ব্যস্ততার মাঝেও নিজের জন্য সময় বের করুন। এতে আপনার সৌন্দর্যের চর্চা বাড়বে।
৮. রোদে বের হলে ছাতা এবং সান্সস্ক্রিন পাওডার বা ক্রীম ব্যাবহার করুন।
সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে যেসব খাবার বেছে নিবেনঃ
১. নিয়মিত ২-২.৫ লিটার পানি পান করুন। এতে আপনার ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর থাকবে।
২. দাতের এবং ত্বকের চর্চায় এন্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার ও ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন আমলকী, কামরাঙ্গা, মাল্টা, লেবুর রস ইত্যাদি বেছে নিন।
৩. হালকা কুসুম গরম দুধে কাচা হলুদ মিশিয়ে খেলে আপনার ত্বক সুন্দর ও উজ্জ্বল হবে।
৪. প্রতিদিন সকালে বাদাম খেলে আপনার মুখে আলাদা তৈলাক্ত প্রলেপ পড়বে যা আপনার লাবণ্যতা এনে দিবে।
৫. যে ঋতু চলবে সে ঋতুর শাক-সবজী খাবেন এতে আপনার ত্বকের ময়শ্চারাইজ হবে, হরমোন তৈরি হবে এবং ব্রোনের দাগ থাকলে সেরে যাবে।
৬. প্রতিদিন মধু খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৭. নিয়মিত টক দই খাবেন। এতে ত্বক সুন্দর ও মসৃন হবে।
৮. যেকোন ফলের রস পানির সাথে মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে পানি খুব সহজেই আপনার শরীরে শোষণ হবে।
৯. বিটা ক্যারোটিন যুক্ত খাবার যেমন - মিষ্টি কুমড়া, গাজর, রঙিন শাক-সব্জী খাবেন। এতে ত্বক উজ্জ্বল হবে ও ত্বকের ক্ষতিকর কোষ ধ্বংস হবে।
১০. সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিয়মিত টমেটো, শশা ও গাজরের সালাদ খাবেন।
যেসব খাবার থেকে বিরত থাকবেন-
১. দুধ চা। কারণ দুধ এবং চা একসাথে মিশিয়ে জ্বাল দিলে রাসায়নিক বিক্রিয়ায় চা তার গুনাগুন হারিয়ে ফেলে ফলে ত্বক নষ্ট হয়।
২. অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে মুখে ব্রোনের সৃষ্টি করে।
৩. অতিরিক্ত মশলা ও বাইরের খাবার পরিহার করুন।
৪. কার্বোনেটেড পানীয় পরিহার করুন কারন এতে ওজন বেড়ে জায় শরীর এবং মুখ ফুলে যায়।
৫. চায়ে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস পরিহার করুন। কারণ এটি চেহারায় দ্রুত বয়সের ছাপ তৈরি করে।
এমএ
